Las personas con diabetes tipo 2 necesitan levantarse de la silla

(Reuters Health) - Las personas con diabetes tipo 2 que pasan el día sentados poseen una combinación de grasa en sangre más peligrosa que las que se toman intervalos para caminar o hacen ejercicio, de acuerdo con un equipo de Australia. “Habíamos demostrado que interrumpir con actividad física de baja intensidad períodos prolongados de sedentarismo reduce los factores de riesgo de la enfermedad cardíaca y la diabetes, como la glucosa en sangre elevada y la presión alta”, dijo la autora principal, doctora Megan S. Grace, del Instituto Baker del Corazón y la Diabetes y de la Universidad Monash, Melbourne. Estudios previos habían demostrado que los pacientes con diabetes tipo 2 tienen un perfil lipídico alterado que favorece la inflamación y la resistencia a la insulina. El ejercicio mejora ese perfil. “Hallamos que interrumpir el sedentarismo también reduce los lípidos (grasas) en sangre asociados con el riesgo de diabetes tipo 2 y sus complicaciones. Esas interrupciones con ejercicios de resistencia o caminatas a paso tranquilo son igualmente beneficiosas para reducir los lípidos en sangre”, dijo. Los autores analizaron los perfiles lipídicos de 21 adultos con sobrepeso u obesidad con diabetes tipo 2 en tres escenarios: permanecer el día sentados (levantarse sólo para ir al toilette); interrumpir el sedentarismo cada 30 minutos con una caminata suave durante tres minutos, o hacerlo con ejercicios como sentadillas o levantar las rodillas en los mismo tiempos. Mientras los participantes permanecían sentados, y en especial después de las comidas, el perfil lipídico revelaba un estado inflamatorio sin los antioxidantes necesarios para contrarrestarlo, según publican los autores en Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Caminar y hacer ejercicios suaves modificó ese perfil al reducir la inflamación y potenciar el proceso antiinflamatorio. El ejercicio de baja intensidad también mejoró la capacidad del cuerpo de quemar grasas. “Nuestros resultados refuerzan el consejo de evitar pasar muchas horas en una silla y tratar de aumentar la actividad física durante el día porque es bueno para la salud”, dijo Grace. “Como lo acaba de declarar la Asociación Estadounidense de Diabetes, recomendamos interrumpir el sedentarismo cada 30 minutos con unos pocos minutos de actividad física de baja intensidad, además de participar de un programa de ejercicio estructurado”, añadió. FUENTE: Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, online 13 de marzo del 2017